Setiap individu perlu
bersenam secara tetap sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk 20-30 minit
setiap sesi. Ia akan membantu meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan
peredaran darah ; mengurangkan tekanan mental ; membina stamina dan kekuatan
fizikal ; serta membantu mengawal berat badan.
Bersenam bersama keluarga
dan kawan-kawan lebih menyeronokkan dari bersendirian. Terdapat pelbagai
senaman yang boleh dilakukan bersama seperti berjogging, berbasikal, berenang
ataupun bermain badminton. Pilihlah permainan yang anda gemari supaya boleh
dilakukan secara konsisten.
No comments:
Post a Comment